[...] sniadanie owsiane+mleko+orzechy w moim przypadku + bialko obiad ryz,kurak,warzywa,oliwa kolacja twarog oliwa to tak bardzo ogolnie wiadomo tez kiedys myslalem ze odzywki to samo zlo ale po dluzszym czasie ciezko cos osiagnac bez nich.. a bialko i gainer to podstawa do uzupelnienia diety.. Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-06-19 22:59:43
[...] to niezbyt dobre ale 1 napoj chyba nie zaszkodzi tak bardzo.Wracam ze szkoły godz 16 Ryż lub ziemniaki 100-200G piersi.Godzina ok 18-19 po treningu np mleko z 300Ml+jabłko+gainer. Przed spaniem z 3-4jajka lub twarog. Tak by to wygladalo. Nie mam tluszzcy czy są takie ważne ??? Poprostu za drogo by mnie to wyszlo oliwa orzechy.Aha do kazdego [...]
Odzywki to po prostu jedzenie. Bialko to takie sproszkowane jajko/mleko/kurczak (w uproszczeniu) Gainer to taki ryz z kurczakiem Carbo to shake z McDonaldsa. Uzywasz ich w zastepstwie jak nie ma prawdziwego jedzenia pod reka albo jak ci sie nei chce go przygotowac. Mam nadzieje, ze teraz odpowiedz na twoje pytanie jest jasna :)
[...] nei chce go przygotowac. Mam nadzieje, ze teraz odpowiedz na twoje pytanie jest jasna :) Nie jest jasna bo jest bezsensu,tylko matasz chlopakowi w glowie,bedzie teraz zamiast sniadania pil gainera.Staraj sie jak najwiecej naturalnych produktow szamac a gainera pij wedlug brakow w diecie,czyli jesli w posilku nie miales odpowiedniej ilosci kal.
nie kazdy ;] moj 1 gainer z megabola n/c ten najtanszy za 3 kg 55zl czy cos .... n/c ^^ gozej niz to wpc z ostrowi bo ostrowia niema smaku tylko zapach a tam nie bylo zapachu tylko smak jakby pil 3 tyg mleko stojace na słoncu z dodatkiem kechupu ;d
afrin7 1. przy twojej wadze wszystkie kalorie mozesz z palcem w dupie pozyskac z pozywienia,jedzac tradycyjne 3 posilki. 2. jesli tylko twoj organizm toleruje-zacznij pic MLEKO,to najtanszy gainer na rynku. 3. nie kombinuj.
Witaj Jeśli Twoje dane w profilu są aktualne to dostarczasz za mało białka i tłuszczu. Węgli masz sporo więc gainer, o którym pisałeś w innym temacie będzie niepotrzebny. Teraz tak: - posiłek nr 1- zamiast płatków kukurydzianych możesz też próbować z owsianymi górskimi, a mleko może lepiej 1,5% -posiłek nr 2- zamiast kajzerek wcinaj ciemnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwykłe jedzenie.... Gainer to jedzenie w prochu... ciekawi mnie jak Ty chcesz go zrobić z ryżu i mleka? %-) Może to być tradycyjny ryż + kurczak. Chyba, że w postaci shake np. białko z prochu/twaróg/białko jaj + banan + płatki owsiane + mleko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domowy gainer hmmm no ja tylko stosuje jak coś białko+płatki owsiane+rodzynki+orzechy+mleko i wymiksować ale przy wadze 55kg niema potrzeby :D w tym wypadku uzupełnić makro to nie jest nic trudnego :) Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-12-01 17:45:30
Ale i ten wymaga popraw;-] Za dużo białka-zmniejsz do 2g/kg masy ciała a podbij skł.niebiałkowe szynka-->mięso/ryba gainer-->umieść tylko po treningu tuńczyk-->zamień na świeżą/mrożoną rybę chleb-->zostaw w 1 max.2 posiłkach,ale nie w 3 bo to zbyt duża monotonia Zamiast brać do szkoły mleko+gainera zabrałbym na Twoim miejscu np.jogurt [...]
Ten mleczny start to tak średnio i po co Ci on w ogóle? Banan + mleko jest ok, do tego możesz dodać, np. miód, rodzynki, orzechy włoskie... Możliwości multum, zależy co lubisz i do czego ten gainer ma służyć.
Proponuje tak: przed wyjsiecm do szkoly płatki owsiane + mleko + 2/3 jajka w szkole jakieś węgle+ bialko i troche tluszczy, potem gainer Zmieniony przez - marcingym w dniu 2013-07-13 13:36:52